老中醫的順口溜，太適用了！ （轉貼）
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- 10月 02 週三 201306:16
老中醫的順口溜（轉貼）
老中醫的順口溜，太適用了！ （轉貼）
- 9月 25 週三 201317:35
8個瑜珈緩解腰部不適
8個瑜伽體式 緩解腰部不適
分類：穴位/運動
2011/04/28 08:59
長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治愈椎間盤突出問 題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適的習練。記住，循序漸進、持之以恒才有收穫。
動作：
1.雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘
2.吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨；
2.吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨；
3.每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放鬆。
動作：
1.雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離；
2.吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直；
3.呼氣，收回腿，額頭儘量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。
動作：
1.雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲；
2.感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓；
3.身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。
動作：
1.坐式，兩腿並攏向前伸直，雙手向上，帶動脊柱充分伸直；
2.吸氣儘量抬頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋繃直，保持3次呼吸；
3.呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭儘量貼靠腿部，保持5次呼吸。
動作：
1.俯臥，雙掌置於兩肩旁,吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開，肩胛相靠；?
2.雙腿並攏，頭部向上仰，頸伸長，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；?
3.?呼氣，手臂彎曲，恢復俯臥動作。
動作：
1.俯臥，額頭或下巴著地，雙手握拳，拳心朝上，置於腹股溝處；
2.吸氣，以腰部為軸心，將單腿和地面呈45°，亦可單腿置於另一條腿的膝蓋上或下方外側；
3.保持此姿勢5次呼吸，依次放下腿，做另一側，俯臥放鬆。
動作：
1.仰臥，雙手置於身體兩側，彎曲雙腿；
2.手臂握住踝關節或手心向下按住地面，吸氣，展開胸廓，逐節抬起臀、腰、背，雙肩支撐地面，儘量抬高臀部和背部，下巴抵住鎖骨，保持5次呼吸；
3.呼氣，逐節回落脊柱，仰臥放鬆。
動作：
1.雷電坐，雙手握拳置於腹部，或置於身體兩側；
2.吸氣，展開胸廓，頭部向上，呼氣，上身緩緩向前彎曲，肘關節自然下垂或雙臂自然放于身體兩側，前額、鼻子接觸墊面，保持此姿勢，停留5次呼吸；
3.吸氣，緩緩起身，恢復雷電坐。
- 9月 23 週一 201312:17
一句話，改變您的觀念
１，多心～
有時候，妳難免多心。心眼一多，對許多小事就跟著過敏。於是，別 人多看妳一眼，妳便覺得他對妳有敵意；別人少看妳一眼，妳又認定 是他故意對妳冷落。
⋯⋯多心的人註定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。多心 的人總東想西想胡思亂想，結果是困在一團思緒的亂麻中，動彈不得 。
有時候，與其多心，不如少根筋。
２，妳是一塊磁鐵～
相不相信？其實妳是一塊磁鐵。當妳身心愉稅、喜歡自己、對這個世 界充滿善意，美好的東西就自然地被妳所吸引。
相反的，當妳悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼 來報到了。
因為妳是一塊磁鐵，吸引的是與妳相關的東西，所以快樂的妳就吸引 讓妳快樂的人事境，煩憂的妳則吸引讓妳煩憂的人事境。
幸運與厄運，在於妳如何使用內在的磁力。這是信唸的奧秘。
３，妳今天心情好嗎？
妳 不說話，但眼底的神色已回答了一切。那麼，就別讓自己繼續躲在 心事重重的甲殼裡吧。「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊，若是 不想就不存在。妳沒聽過這句話嗎？去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪 一種新髮型，去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影。去看一個老 朋友，聊一回往事，數一晚星星。讓自已好過的方法很多，而且善待 自己是道德的。除非，妳堅持躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
４，別太在意～
他的吃相讓妳討厭，但或許妳說話的樣子也令他不悅。妳不喜歡他穿 衣的風格，說不定他也受不了妳的髮型。他有他的缺點，妳也有妳的 盲點。
這世界上本來就不存在完美的人。
沒有人可以百分之百地配合別人，也沒有人需要壓抑自己，衹為了討 人歡心。
已經不是小學生了，妳又何必搶著當風紀股長去注意別人是否肅靜？
與其把時間浪費在不相幹的人身上，不如用這寶貴的光陰來做對自己 更有益處的事情。
５，心亂～
心 亂的時候，妳像一把音沒調準的吉他，撥出來的都是剌耳的不穩定 和弦。也許妳正為了什麼暫時無法解決的事情發愁，或是為了還沒發 生而可能發生的災難擔心，妳不喜歡這心亂的感覺，卻又無法禁止漫 天漫地的胡思亂想。於是妳的心更亂，因為妳深深地感到對自己的無 能為力。
我知道妳的心正亂，但也請妳相信，事情永遠不會像妳所預想的那麼 糟糕。
許多時候，妳太習慣自己嚇自己，到頭來衹是徒然浪費了時間與力氣 。
心亂的時候，找一件能讓自己專心投入的事情來做吧！
掃掃地，抹抹窗子，或是把堆在水槽裡的碗洗乾淨；當妳整理了外在 的秩序時，其實也就理清了內心的亂麻。
６，喜歡自己～
妳常常因為光陰易逝而恐慌，也常常因為荒廢歲月而不安；面對旁人 的要求和自己的期望，妳往往不知如何選擇，夾纏在公眾事物與私人 情感之間，妳總覺得一事無成。
於是，置身於紛亂的生活裡，妳的心就陷溺如流沙了。快樂的秘訣之 一，就是在有限的時間裡，選擇先做妳喜歡的事情。
衹有在一樣樣地完成它們之後，妳才會一日比一日更喜歡自己。
親愛的，如果今天的妳不能比昨天的妳更喜歡自己，那麼明天對妳來 說，又有什麼意義？
７，別做井底蛙～
像一隻井底的青蛙，妳抬頭看見的衹是一小片天空。
當這片天空出了太陽，妳就以為全世界都發亮；
當它下了雨，妳又以為全世界都沒有光芒。
井口的周圍就是妳的世界的邊界，井口大的天空宰制了妳的全部的心 思。妳沒有想到真正的世界其實是沒有邊界的，也不會知道在那個小 天空之外還有個大天空。
當妳陷入某種人生僵局的時候，妳就是這隻青蛙，侷限在潮濕的井底 ，看見的衹是自己的痛苦。
所以，妳衹能用力往上跳，跳出這口井，跳出僵局。然後，妳會發現 以前的世界何其小，未來的天地何其大。
８，秋雨～
秋雨從高高的雲端落下，洗盡堆積了一夏的塵埃。如果潮濕的天氣讓 妳有了慾淚的情緒，那就痛痛快快地大哭一場吧。
哭泣其實不必有正當的藉口，一如大笑無需任何緣由。
人們總是讚美笑，卻不鼓勵哭，但一個不會哭的人就像從來不下雨的 天空，衹任乾燥的情緒壓抑堆積，不見淋灕活潑的水意。想笑就開心 地笑，想哭就放心去哭，能笑也能哭，是對自己的慈悲。
哭過的妳將感到無限輕鬆，一如雨後的天空無限明淨。
９，跟著因緣走～
小時候，妳曾經對別的小孩炫耀：看！我有妳沒有。妳有的可能是一 衹風車、一個洋娃娃或一支彩色筆。
長大後，妳卻開始羨慕妳的朋友：唉！他有我沒有。別人有的可能是 一分理想的工作、一樁受寵的感情或一種優渥的生活。
孩子氣的炫耀是天真，成人式的羨慕卻不免幼稚了。
親愛的，其實妳也有很多寶貴的東西是別人沒有的呀！
例如說，
妳可能有堅固的牙齒，當別人衹能吃西瓜時，妳卻能啃甘蔗；
妳可能有修長的手指，當別人衹能吹口琴時，妳卻能彈鋼琴。
也許當妳羨慕著別人時，別人也在羨慕著妳呢。
每個人都是這世界上獨一無二的存在，沒有誰比誰更幸運，也沒有誰 比誰更尊貴。人生在世，不過是跟著因緣走，而因緣向來是生滅無常 的。
所以，擁有無須歡喜，因為擁有就代表了有失去的可能；沒有也不必 難過，因為沒有才有機會去獲得。在得失之間，無所謂好與壞。
一切不過是跟著因緣走。保持一顆心的自由自在，輕輕鬆鬆跟著因緣 走吧。
當妳能夠把世事無常看透，也就是妳真正長大的時候。
１０，想想～
想想，有什麼事，真的是妳非完成不可的？
有什麼目的，真的是妳非達到不可的？
有什麼人，真的是妳非留戀不可的？
妳的心裡總是堆滿了理不清的願望，但是那些人那些事，對妳來說真 的那麼重要嗎？也許衹是一時的迷障，也許衹是因為不甘心。
有些人有些事，於妳的生命其實無益。就像電腦檔案有一定的容量， 生命也有使用期限，妳衹能在有限的時間裡做有限的事，到有限的地 方，認識有限的人。
所以，認真去做真正想做的事，也認真對待妳真正喜愛的人，除此之 外，就別再給自己多餘的負擔吧！
原作者的話：
握緊拳頭時，好像抓住了許多東西，其實，連空氣都沒有抓到！張開 雙臂時，好像雙手空空，......但是，全世界就都是在妳手心 ！
喜歡自己~如果今天的妳不能比昨天的妳更喜歡自己，那麼明天對妳 來說，又有什麼意義？【歡迎分享．感恩合十】
- 9月 23 週一 201311:45
貓頭鷹吊飾~作品示範步驟分享
2011/09/30
小巧可愛ㄉ貓頭鷹人人都愛~
相同ㄉ版型 不同ㄉ手感~
發揮巧思 給自己一些時間~
妳也能做出屬於自己ㄉ可愛貓頭鷹~
歡迎大家一起來體驗到玩手作無窮ㄉ樂趣歐!
1.請先依紙型剪下深.淺色布各1片
2.先將淺色布在背面兩側畫上往內縫份0.7公分ㄉ記號線.
兩片布正面對正面對齊由下方弧度開始手縫~
縫至縫份0.7公分止點即可~
3.將深色布正面對正面由中心線對折~ 4.再將往外移ㄉ淺色布挪回與深色布對齊
此時淺色布會順勢往外移~ 再進行手縫~由下方弧度縫到底~
5.鼻尖縫份略微修剪並將主體往外翻出~
由鼻尖落針往身體下方折至約1公分處~(如右圖)
手縫固定~(鼻子ㄉ位置也可依喜好自行設定歐!)
6.將兩側接縫份修小~並將縫份倒向深色布~
下方弧度往裡折0.7公分~
針距0.7公分沿著折線邊緣進行縮縫(如右圖)
7.縮縫一圈完先塞入棉花至飽滿~
再整圈拉緊回針打結~
8.先剪好約0.5公分正方ㄉ黃色不織布2小片~
並將珠珠先手縫固定於上~
此時~可先擺上預定好ㄉ位置~
(也可視個人喜好ㄉ比例位置而定)
將眼睛縫上~
9.運用~樹下撿ㄉ或荔枝龍眼ㄉ枯枝(需晒乾)
依個人喜好位置手縫固定上~
10.運用綠色布條在樹枝隨意打上平結~並修剪葉子ㄉ形狀~
11.手縫上吊繩(市面上吊縄長短不一，請依個人需求喜好選購)
醬~就完成可愛ㄉ貓頭鷹吊飾啦!
文字敘述加上圖片輔助~
希望大家都能順利完成~
以上內容以小舖完成作品後ㄉ經驗示範分享~
還有不足待改進ㄉ空間~
請大家多多指教啊!
也歡迎引用分享~
- 9月 23 週一 201306:28
小蘇打for抽油煙機集油盒
小蘇打for抽油煙機集油盒
今天有居士菩薩好友來淡水，幫印隆清掃住處。還特別洗了抽油煙機集油盒，因為效果太好，真是太棒太神奇了！一時忘記拍照，菩薩回去後，洗了自家的抽油煙機集油盒，也將之拍照下來，要與大家分享小蘇打粉的妙用。
這是待洗的抽油煙機集油盒。
實在是非常油吧！
先灑上一些小蘇打粉，再加上檸檬酸水。檸檬酸與水的比例約１０：１，若是沒有檸檬酸，用檸檬汁或白醋水也可以。
當檸檬酸水遇上小蘇打粉，就會發泡哦！油汙也開始融解，視油汙的嚴重程度，置放一些時間。
然後用水清洗～跟新的一樣吧！好乾淨哦！
再次推薦小蘇打、檸檬酸、白醋，有此清潔三寶（或者再加牙膏變成四寶
），清潔變得好輕鬆，而且又環保！
感恩家事達人EL菩薩！
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